Was ist das stärkste Frühstück, das Sie vor dem Fasten haben können, damit Sie den ganzen Tag über voll und hydratisiert bleiben?

Viele Nahrungsfette zusammen mit Protein und Ballaststoffen, wie in einer anderen Antwort vorgeschlagen. Ich hatte ein englisches Frühstück bei IKEA UK und war den ganzen Tag über voll. Hier in Indien, ich hatte Bikanervala Hyderabad Frühstücksbuffet, das ist voll von Ghee (Fett), Protein und Ballaststoffe und kümmerte sich nie den ganzen Tag um etwas. Ich würde nur eine Tasse Quark in der Nacht und das war es und dann Frühstück am nächsten Morgen. Ich habe ähnliches zum Abendessen versucht und fastete für 24 Stunden – Hammelkebab und Hammelfleisch.

Definitiv etwas voller Proteine ​​und Fasern, da diese lange brauchen, um zu verdauen. Ich würde vorschlagen, viele Eier und Haferflocken. Diese zwei Nahrungsmittel versorgen Sie mit genügend Makronährstoffen.

Ich esse 2 oder 3 Eier, meist mit Speck oder Schinken und normalerweise etwas Käse. Etwa die Hälfte der Zeit brate ich einige Dosas (Reis und Linsenmehl) zu den Eiern. Kaffee mit viel Sahne und Milch. Ich bin sicher bis 15 Uhr und kann bis 17 Uhr dauern. Und wenn ich hydratisiert bleibe, kann es je nach Temperatur und während des Tages durstig werden. Oder nicht. Wenn ja, trinke ich etwas nicht zuckerhaltiges.

Das Frühstück ist die Mahlzeit, die du nach dem Fasten hast, also nehme ich an, dass es sich um eine Mahlzeit pro Tag handelt. Es gibt keine ideale Mahlzeit oder Diät. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, meist Pflanzen, nicht zu viel oder zu wenig. Habe es als eine große Mahlzeit, oder als bis zu 6 kleinere. Solange Sie sich wohl fühlen und gut funktionieren, ist das egal.

Ein bisschen verwirrend, aber ich werde sagen, nach meiner Erfahrung habe ich es einfacher gefunden, an einem Tag zu fasten, wenn ich ein kleines Abendessen und ein kleines Frühstück habe. Eine große Mahlzeit verursachte größere Verlangen, als mein Magen zusammenschrumpfte.