Was sind die guten Rezepte für hausgemachten Salat für eine Woche?

Tomaten- und Minzensalat gefällt mir am besten in der Sommersaison. Es ist leicht zuzubereiten und erfordert weniger Zutaten. Die Grundvoraussetzung für diesen Salat sind Tomaten, Hüttenkäse und Minzblätter. Salz und Pfeffer werden für den Geschmack verwendet. Vinega, Olivenöl, Knoblauch und Rizinuszucker werden für zusätzlichen Geschmack hinzugefügt.

Quelle: cooksafari.co.in

Natürlich wissen Sie, dass Sie, um Körperfett zu verlieren, für jedes Pfund Körperfett 3.500 Kalorien zu sich nehmen müssen, während Sie genug essen, um Ihre BMR zu decken … oder? Und der Winter ist nicht die beste Zeit, um Körperfett zu verlieren, da der Körper es zur Isolierung wünscht (daher die hohe Ausfallrate des New Year Resolutioners). Sie könnten in 3 Monaten trainieren und sich in Form bringen (Muskelmasse aufbauen), und im Frühling können Sie Ihr Wintergewicht verlieren, während Sie nach Salaten verlangen.

Haben Sie keine Diät, bei der Ihnen gesagt wird, was Sie essen sollen, essen Sie einfach gesund und nehmen Sie eine einfache gesunde Diät ein. So können Sie Ihr Verlangen befriedigen und die Bedürfnisse Ihres Körpers nach fehlenden Nährstoffen befriedigen. Wenn ich Muskelmasse aufbaue, brauche ich eine Menge Kohlenhydrate für das Krafttraining (da es anaerob ist und die Fettverbrennung abschaltet). Dann bekomme ich ein großes Verlangen nach Eiern, Nüssen oder einem guten saftigen Filet Mignon ( Ich brauche sonst nur Eier oder Fleisch wie einmal pro Woche.

Es gibt viele Optionen für Salate, die eine Weile im Kühlschrank bleiben. Der Schlüssel ist, weniger verderbliche Zutaten zu verwenden. Salat und Avocados halten sich nicht gut, wenn sie in Salat geschnitten werden. Gebratenes Gemüse, gekochte Bohnen und Getreide bleiben jedoch mehrere Tage frisch.

Hier sind ein paar Ideen:

Quinoa + Grünkohl + Karotten + getrocknete Cranberries und gehackte Nüsse

geröstete Rüben + zerbröselter Feta

schwarze Bohnen + Mais + geröstete rote Paprika

Manchmal ist es hilfreich, wenn Sie im Voraus einen Salat zubereiten und ihn kurz vor dem Essen anziehen oder nur kurz vor dem Essen eine verderbliche Zutat hinzufügen. Machen Sie zum Beispiel einen Farro und gegrillten Hühnersalat im Voraus, fügen Sie jedoch die gewürfelte Avocado hinzu, bevor Sie essen.

Sie können diese drei Salatsorten probieren,

  • Pescatarian
  • Hühnerbrust
  • 1 Veganer

Außerdem erhalten Sie genügend Vorschläge, um verschiedene Salate an verschiedenen Wochentagen zu erhalten.

Viel Glück!

Erdbeer-Brezel-Salat

Zutaten

Vegetarier

Produzieren

  • 12 Erdbeeren

Backen & Gewürze

  • 2 EL brauner Zucker
  • 1 Prise Zimt
  • 2 TL Kristallzucker

Snacks

  • 1 Tasse Brezel, kleine Drehungen

Molkerei

  • 2 EL Butter, ungesalzen
  • 3/4 Tasse Vollmilchjoghurt

Ein einfacher griechischer Stil ist großartig, ich mache oft einen großen und dauert normalerweise eine Woche und kann leicht mit verschiedenen Proteinen gekoppelt werden. Der Trick ist festes knackiges Gemüse; Gurken, Paprika, Tomaten (Kirsch- oder Traubenfrüchte), rote Zwiebeln, Oliven, Feta und Öl-Dressing nach Wahl. kleiden Sie sich nicht zu (machen Sie sich sauer) und halten Sie es gekühlt und gekühlt und genießen Sie es nach Belieben